заметки практикующей асаны

Комплекс №2 от Сары Айвенго

Это комплекс йоги от американского инструктора Сары Айвенго, который она называет «Дневной дюжиной» и рекомендует для людей, уже имеющих некоторый опыт практики асан.

(2-ой из двух комплексов, входящих  в знаменитый диск «Йога для чайников».)

При щелчке на некоторые асаны можно посмотреть их облегченную вариацию, чтобы вернуть изображение обратно, кликните еще раз.

Поза удара молнии или сидящего на стуле, Уткатасана, йога для чайников Уткатасана Удар молнии или Стул Поза война 2, Вирабхадрасана II Вирабхадрасана II Воин №2 Поза вытянутого треугольника, Триконасана Триконасана Треугольник
Наклон вниз с широко разведенными ногами из положения стоя, Празарита Падоттанасана Празарита Падоттанасана Низкое скручивание Низкое
скручивание
Поза собаки мордой вверх, Урдхва Мукха Шванасана, йога для чайников Урдхва Мукха Шванасана Собака мордой вверх
Поза дельфина, Ардха Сиршасана Ардха Сиршасана Дельфин Поза головы коровы, Гомукхасана, йога для чайников Гомукхасана Голова Коровы Наклон впред из положения сидя с широко разведенными ногами, Упавиштха Конасана Упавиштха Конасана
Поза бабочки, поза сапожника лежа, Супта Баддха Конасана, йога для чайников Супта Баддха Конасана Бабочка Скручивание лежа на спине Скручивание лежа на спине Поза трупа, Шавасана Шавасана Поза Мертвого Тела


Падангуштхасана

(«Пада» – стопа,
«ангуштха» –
большой палец
ноги)

Начинающим: