заметки практикующей асаны

Никогда не практикуйте, если…

  1. У вас температура или вы себя просто плохо чувствуете.
  2. Сегодня вы уже полноценно занимались.
  3. Вы только что поели. (В идеале, должно пройти не меньше 2-х часов)
  4. Никогда не практикуйте перевернутые позы, если у вас менструация.
  5. Вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО этого сейчас не хочется. Заставить себя заняться йогой, значит заранее угробить предстоящую практику. Помните о принципе ниямы)))
  6. Вы не уверены, что в процессе вас никто не будет многократно прерывать.
  7. Если в помещении холодно и гуляет сквозняк. Йога не спорт, эффект разогрева если и присутствует, то очень незначительный.

Падангуштхасана

(«Пада» – стопа,
«ангуштха» –
большой палец
ноги)

Начинающим: