заметки практикующей асаны

Это не йога, если…

  1. Занятие длится меньше 1,5 часов.
  2. Вам не говорят название поз которые вы исполняете (в идеале на санскрите и перевод. Oсознавать, какой форме жизни вы сейчас подражаете, очень важный момент в практике).
  3. Если в силу физической подготовки, вы не можете исполнить асану, а инструктор не предлагает облегченный вариант, а настаивает на исполнении изначального, даже через силу.
  4. Если глядя на преподавателя, вы понимаете, что когда-то он был фитнес-тренером.
  5. Хороший инструктор не только покажет асану, но и подробно остановится на том, как входить в позу и как выходить из нее.
  6. Если вас не покидает ощущение спешки, как будто инструктор – паровоз, а вы – вагон, который никак за ним не поспевает (йога – это спокойный, медленный, плавный процесс, где вообще нет понятия быстрого или медленного темпа).
  7. Если в конце занятия вам не дают шавасану (позу полного расслабления).
  8. Если сразу по окончанию первого занятия настойчиво требуют сообщить, будете ли вы посещать группу. (Проповедующий философию йоги обязательно поинтересуется, как вы себя чувствуете, и каковы ваши впечатления, но не более, и никогда не потребует сразу плату вперед за серию уроков, без пробного, отдельно оплаченного занятия).
  9. Если занятия проходят в фитнес-центре и включены в общее расписание.
  10. Если во время первого же занятия Вам дают длительную медитацию.
  11. Если первое занятие проходит в фитнес-режиме — «я показал — вы повторили», без пояснений к каждой позе, и вступительной краткой беседы о том, как вообще нужно исполнять асаны.
  12. Если между асанами не делаются релаксирующие позы.
  13. Если вас торопят по быстрее заканчивать асану, потому что вас ждут другие. И вообще, все происходит по свистку: «Все хором начали, все хором закончили».
  14. Если занимающиеся обуты в кросовки (я не шучу, и такое бывает. Так вот, это ТОЧНО НЕ ЙОГА!))))
  15. И последнее, не советую ходить в группы, где практикующих больше 5-6 человек. Редкий инструктор может уделить достаточно внимания и энергии такому количеству учеников одномоментно. (Правда, мне встречались исключения, но они подтверждают правила).

Падангуштхасана

(«Пада» – стопа,
«ангуштха» –
большой палец
ноги)

Начинающим: