заметки практикующей асаны

Проблемы, которые стоит и не стоит решать с помощью йоги…

  1. Душевное спокойствие. Йога вернет вам ее, обязательно. Может, не на все 100%, но на 76% уж точно))) Стрессы, волнения, привычка себя повседневно накручивать — уходят. Появляется здоровая отстраненность и способность смотреть на любую ситуацию со стороны.
  2. Больная спина и осанка. Это то, что подвластно йоги на все 100%. Исправление осанки — пожалуй, первый видимый эффект от постоянной практики. (Если есть проблемы с позвоночником, обязательно предупредите инструктора(!).
  3. Хронические заболевания. Что в них самое изнуряющее? Затяжные и частые обострения. Так вот, йога постепенно сводит их на нет. Болезни если не уходят, то затихают. (Внимание! Сначала может случиться резкое обострение. Недуги (читай — психологические проблемы, отражающиеся на физическом уровне) не сдаются без боя).
  4. Бессонница. Расслабляющая 20-минутная практика перед сном — залог хорошего ночного отдыха.
  5. Неуверенность в себе. Йога поможет собраться в нужный момент и сконцентрироваться на текущей задачи, отбросив в сторону волнение и сторонние мысли. Практика в целом учит нас контролировать свое сознание, существовать целиком здесь и сейча, а многие позы — например — стойки на руках и голове — концентрации силовых усилий в нужном направлении.
  6. Физическая гибкость. Хоть это и побочный эффект, тем не менее, йога может заменить классическую балетную растяжку. К тому же всевозможные «шпагаты» имеют аналоги среди асан. Главное, следует помнить, что результат придет гораздо медленней, чем у станка. Зато без боли и растянутых мышц.

Лишний вес

Похудеть с помощью йоги можно — практикуя КАЖДЫЙ день.

Йога обязательно подтянет и сделает более пластичными мышцы, и, возможно, привьет вам большую умеренность в еде. А бороться с килограммами гораздо эффективнее в спортзале и с помощью диеты, лучше после консультации с эндокринологом.

Падангуштхасана

(«Пада» – стопа,
«ангуштха» –
большой палец
ноги)

Начинающим: